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Na última semana terminei minhas sessões de massagens na Clínica Magnólia e tive um resultado surpreendente: 9 cm de abdômen e 3cm de braços perdidos de gordura localizada o/. Foram os dois locais que mais me deixaram feliz. Como contei aqui, isto alinhado a acompanhamento nutricional e exercícios físicos.

insta-manu

Porém nos últimos 15 dias, um resfriado dos brabos me pegou e ontem que voltei ao normal mesmo com os exercícios, pois estava bem debilitada, quanto à dores no corpo e garganta. Mas agora vamos lá…

Tive uma consulta com a dentista da Magnólia Clínica de Saúde e numa avaliação tivemos que iniciar o tratamento com o Essix Clear Aligner, um aparelho dentário móvel para alinhar um dente que depois de 5 anos sem aparelho fixo, o teimoso tá querendo desalinhar. Este tratamento é indicado para uma série de situações, como: dentes tortos, suaves ou moderados, contensão pós tratamento e espaço entre os dentes. O tempo médio varia entre 2 a 8 meses, dependendo de cada caso e cooperação do paciente. Eu pretendo estar com os dentes ok dia 22 de agosto na formatura, claro :)

Em breve, mais notícias, e você, o que está fazendo para chegar no grande dia feliz e se sentindo bem?

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Massagem power, massagem turbinada, lipoescultura com as mãos, massagem redutora, são algumas das opções, de massagens estéticas que entram em ação para concretizar o seu objetivo. Eu estou a-dou-ran-do as massagens estéticas que estou realizando na Magnólia clínica de saúde. Já está dando para perceber os resultados, inclusive na aparência da pele, que fica mais lisinha, na questão de celulite, não que tu tinha, né?hehe  também já estou conferindo os resultados.

massagem-estetica

A massagem estética tem movimentos mais vigorosos que a drenagem linfática, executados de forma rápida e firme. Utiliza movimentos como deslizamento, amassamento, pinçamento e percussão. Geralmente ela é restrita a áreas com grande acúmulo de gordura, como: abdômen, quadris, culote, glúteos, coxas e às vezes nos braços. No meu caso, eu até postei no instagram(segue aqui: @manudamasceno) que eu perdi 1cm de braço quando medimos na semana passada, o que para braço, não é pouco.

A massagem modeladora possui diversos benefícios, entre eles está o combate à flacidez, a redução de medidas e redução das celulites. Cremes específicos para combater a celulite podem ser utilizados para potencializar os efeitos da massagem. Outros benefícios são: Melhora da circulação sanguínea, eliminação das células mortas, oxigenação das células e consequente eliminação de gordura, eliminação das toxinas do organismo,modelagem do corpo,eliminação da retenção de líquidos que provoca inchaço e melhora da função intestinal. Aí, outro ponto super positivo para nós mulheres, né?! :)

O ideal é tentar deixar os cremes usados na massagem na pele por até duas horas, para que eles possam agir por mais tempo e trazer benefícios para a pele. Realizar uma atividade física aeróbica nesse período é uma ótima pedida para potencializar os benefícios da massagem. Eu estou fazendo 30 minutos todos os dias de exercícios, além de um acompanhamento com nutrólogo para uma alimentação saudável e inteligente. Porque chega de achar que está comendo bem e seguir conselhos furados.

Como contei aqui, eu aprendi muito em uma única e primeira consulta com o nutrólogo da  Magnólia clínica de saúde e aliar isto a exercícios é fundamental, além do mais se tem um dia que eu furo pela manhã e depois não faço no decorrer do dia, eu já não durmo tão bem e parece que o dia não foi completo :(

Hoje eu tenho avaliação com nutrólogo (ai,ai,ai), depois eu compartilho mais considerações por aqui. Faltam 3 meses para a formatura, eu emagreci um pouco mais de 5kg, gostaria de emagrecer mais uns 8kg, este mês completo 2.9, sim, para “ajudar”, vai ter bolo, preciso, versão light -hehehe.

Podem deixar comentários com dúvidas que questiono com os profissionais da clínica pra gente. Compartilhe com a gente também sua maratona pré-grande-dia :)

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Lista de convidados, escolha do local perfeito, decoração, os pratos que serão servidos, decidir quem serão os padrinhos, controlar o orçamento, decidir o vestido perfeito, o buquê…

Só de pensar em quantas coisas você precisará fazer para que o seu casamento aconteça exatamente como sonhou já dá uma canseira. A ansiedade ataca principalmente as noivas. E como resposta a ela muitas atacam a comida, e geralmente alimentos nada balanceados. Para ajudar no controle da ansiedade, além da prática de exercícios físicos que lhe dê prazer, alguns alimentos calmantes ajudam, afirma a nutricionista da Nutrifit, parceira da maratona do blog.

Segundo ela, vale investir em alimentos ricos em triptofano como banana, cacau e feijão. Além deles os relaxantes e calmantes como o alface, maracujá e camomila são ótimos aliados. Um banho relaxante e uma bela massagem também ajudam a aliviar as tensões. Falando em massagem, eu super indico a massoterapeuta Carla Luz, da Magnolia Clínica de Saúde, que anda tratando minhas contrações musculares além das massagens estéticas que são TUDO de bom.

Além da espera pelo grande dia, existe a espera por um dia perfeito, mágico, que muitas mulheres aguardam desde muito novas. Isso torna a ansiedade ainda maior e favorece o desejo da noiva de que seu dia esteja impecável e essa expectativa de que as coisas precisam sair exatamente como sonharam pode deixar as noivas muito intolerantes e frustradas. E de novo, atacar tudo de comer que vier pela frente, pensando nisso, a nutricionista nos passou uma receita de ‘suchá relaxante’. Vamos conferir!

Receita de suchá relaxante – ingredientes:

1 xicara de chá de camomila

sumo de 1/2 maracujá

2 folhas de alface

gelo

Modo de fazer:

Basta bater e coar que já fica pronto e claro, uma delícia!

Quem vai fazer?

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Ontem eu testei o Detox Day da NutriFit, com balança em casa, eu me pesei antes do dia iniciar e hoje bem cedinho, me exercito todos os dias 30 minutos, pela manhã, o que ajuda muito neste processo todo de reeducação alimentar. O Detox Day, consiste em passar um dia de dieta, prescrito pela nutricionista da NutriFit, voltado para a eliminação de líquidos e toxinas.

humor fit

Neste dia, além das refeições da NutriFit, devemos ingerir 1,5 litros de água e os chás e sucos enviados por eles também. Alimentar-nos a cada 3 horas e é proibido consumir café. Achei super tranquilo, não passei fome, pelo contrário, a sopa eu tive que guardar a metade, pois era muito. Destaque para os sucos, tanto o verde quanto o amarelo, delícia! No total eliminei 1.200KG além de ter feito um bem danado para meu corpo. Era quinta-feira e eu estava super bem ontem a noite :)

Ontem ainda experimentei pela primeira vez na maratona do blog, a radiofrequência na clínica Magnólia. O tratamento estético é indicado para rugas, flacidez, gordura localizada e celulite. Por meio das temperaturas altas, em média 40 graus, a radiofrequeência consegue realizar uma lesão tecidual que é respondida através de produção de colágeno e tensão das fibras elásticas no local de aplicação, promovendo firmeza da pele percebida logo na primeira sessão. Em temperaturas mais baixas a massoterapeuta da clínica contou que se trabalha o esvaziamento da célula de gordura (adipócito) e a eliminação de celulites. A radiofrequência abrange de uma única vez muitas das queixas femininas :)

No meu caso ontem, foi usado já que estou num processo de emagrecimento(alimentação, exercícios, massagens, tratamento estético), para um contorno corporal (vi resultado na hora) e para promover firmeza região do abdômen que vai ficando flácida com a perda de peso.  ADOUREI!

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Eu vou confessar: eu adouroooooo massagem, é algo que se tivesse tempo, seria um dos meu ‘pecados capitais’.

Na maratona do blog - espia tudo aqui se você quer estar segura e confortável no grande dia( eu estou buscando uma vida mais saudável para chegar nos 30 anos bem e aproveitei a desculpa que vou me formar também como mais um motivador) – eu iniciei esta semana o acompanhamento com a massoterapeuta.

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O tratamento com massoterapia é muito eficaz, mas claro, deve ser acompanhado de prática de exercícios físicos e alimentação saudável.

O tratamento geralmente é de 10 sessões, e é no término do primeiro pacote que surgem os primeiros resultados. Em 2010 eu fiz massagem antes do casamento e eu perdi muitas medidas, na época lembro que também me ajudou muito na flacidez. Então noivinhas e afins, já sabem. Além de ser um dos tratamentos mais acessíveis, dá sim um super resultado, se você claro, se empenhar também na alimentação ;)

Para quem quer reduzir medidas é aconselhável iniciar com Drenagem Linfática, que consiste em uma massagem com movimentos suaves que tem como objetivo estimular e facilitar a passagem da linfa pelo seu sistema circulatório. A linfa é um líquido que circula no corpo limpando o sangue de impurezas, desempenhando o seu papel imunitário juntamente com os anticorpos do sangue.

Além da drenagem linfática reduzir o inchaço generalizado ou local, que pode ser causado pelo seu congestionamento, protege e até trata problemas de ordem estética, como a celulite, mas também muscular ou articular, promovendo bem-estar geral.

A drenagem linfática desintoxica o organismo proporcionando o funcionamento corporal, fazendo com que as próximas massagens redutoras e modeladoras tenham mais resultado.

Eu iniciei com uma avaliação  da massoterapeuta, Carla Luz, da clínica Magnólia, para ela me conhecer e em seguida, uma drenagem chamada toque de rosas, nome perfeito para começar, né? Com um toque relaxante a Carla contou que ela abre caminho para todo o processo que vem pela frente.

foto

Já a segunda é drenagem profunda, a partir da 3ª sessão entraremos nas massagens estéticas. Ou seja, mais post em breve!

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Quem acompanha o blog já ouviu sobre a maratona Blog Manu Damasceno(segue o insta aqui pra espiar tudo). Existia a Manu antes,  e a Manu agora, 28 anos de vida depois, quase balzaca( pessoas com 30 anos +), em um processo de vida mais saudável para chegar nos 30 anos com bem-estar, eu vou também buscar inspirar noivas, formandas e debutantes a chegarem lindas no grande dia, como também já contei, eu vou me formar em agosto, mais um motivador :)

A visita no nutrólogo da Magnólia clínica de saúde me abriu a mente, eu super já tinha feito dieta, reeducação alimentar, lido muito sobre alimentação saudável, mas nunca tinha visitado um nutrólogo, somente nutricionista em 2010, para me preparar para o meu casamento. O que na época me ajudou muito, pois consegui manter uma dieta e estar confiante e segura no vestido :)

maratona blog manu damasceno (2)

Eu adourei conhecer o trabalho de um nutrólogo, pois não é dado somente a dieta, primeiro ele me fez uma entrevista(conversamos quase uma hora), fiz MUITOS exames e estou tomando alguns suplementos de vitaminas, na verdade a diferença é esta, nutrólogo é formado em medicina primeiro, com posterior especialização na área de nutrição, essa formação possibilita, além do diagnóstico das deficiências e excessos no organismo, receitar remédios. Para mim foi visto que no momento(para o meu objetivo) é ideal comer X de carboidratos, X de proteínas, X de Saladas/Frutas(a gente come muito pouco disto – no meu caso é para comer 7 porções de fruta/verdura, fora o pratão de salada ainda) e assim por diante…

O importante é saber as proporções(porção) e quantidades por dia de cada uma das variedades. E aí que tá o máximo, pois se pode comer de “tudo”, mas controlando a quantidade de cada uma dentro do que foi indicado para você. Então se você vai ter um jantar, uma festa, pode controlar e cortar o carboidrato o dia todo, para poder comer todas as porções a noite, por exemplo. Outro segredo, NÃO exagerar na porção, porção é uma mão em “concha”. Depois você nem consegue comer mais do que uma porção, está sendo super fácil para mim. Eu conheci também a NutriFit, super indico!

Tá mas como isto tudo ajuda na ansiedade pré-festa? Gente, eu ando bem mais calma, menos ansiosa, estou na fase do meu TCC, vou começar a organizar uma festinha de formatura, estou organizando a feira Dia de Noiva(se programa, viu? Dia 17 de maio), mas comer bem, deixa a gente disposta, eu estou fazendo exercícios DIARIAMENTE, 30 minutos, no máximo até as 8hs da manhã eu já terminei as atividades, eu andava com muitas dores nas pernas antes de ir no médico e não estou mais, e o melhor,  meu corpo já mudou visualmente. Meu humor está legal, me sinto bem melhor para respirar, para subir escadas…se fosse antes estaria comendo compulsivamente, descontando a ansiedade nos alimentos. E como eu aprendi: reeducação alimentar o foco não é comer menos, mas sim comer o que é necessário. Para que comer sem precisar gente?! #desnecessário

Para complementar a maratona, iniciei semana passada a LIPO CAVITAÇÃO, a famosa lipo sem corte, em até dois dias você sente os resultados em KG ou centímetros, acabou que não medimos a cintura, e cuidamos no peso, perdi um pouco mais de 1.500KG de gordura abdominal.

A lipo cavitação é um tratamento estético que utiliza o ultrassom para reduzir a gordura localizada em qualquer área do corpo que tenha acúmulo de gordura. O ultrassom é emitido por uma máquina e repassado à área de tratamento através de um cabeçote, a extremidade deste aparelho. É necessária a utilização de um gel na interface entre o aparelho e a pele para que o ultrassom seja adequadamente transmitido.

A energia ultrassônica emitida penetra até a gordura subcutânea, gerando pequenas bolhas dentro das células de gordura – os adipócitos. Essas bolhas aumentam progressivamente em número e causam agitação no interior da célula e levam ao seu rompimento. Dá para notar diferença na primeira sessão, mas o ideal é 4 a 10 sessões para um resultado completo.

Após o procedimento eu ganhei uma sessão de endermologia (todo mundo que faz na Magnólia ganha). Também é indicado prática de exercícios físicos aeróbicos  nas primeiras 6hs após a sessão para garantir a eliminação da gordura e cortar carboidratos nas primeiras 24hs e dieta com baixa ingestão de gorduras.

Conheça um pouco da clínica – eles possuem o pacote especial para noivos, padrinhos, formandos, debutantes que queiram buscar atender algumas necessidades personalizadas em tempos de 3 ou 6 meses – só agendar consulta para avaliar necessidade.

maratona blog manu damasceno

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maratona blog manudamasceno

 

Fone da Magnólia Clínica de Saúde: 51 3597-8653

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Eu contei aqui sobre a maratona do blog, e segunda-feira eu comecei o novo plano alimentar, orientado pela nutricionista da Magnólia Clínica de Saúde. Impossível querer buscar uma vida mais saudável sem um plano alimentar em mãos, pensado para o seu estilo de vida. Eu não sou noiva, já fui, mas como escrevo um blog para noivas e afins, eu estou aliando a minha reeducação alimentar com um projeto para inspirar noivas, formandas, madrinhas, mães de noivos, debutantes e quem mais que quer buscar estar segura e feliz no grande dia. Eu também aproveitei que vou me formar em agosto para dar mais uma motivação.

Compras feitas para os novos hábitos alimentares no final de semana, eu também estou aliando pratos prontos da NutriFit - que alia refeições de qualidade nutricional com a praticidade dos congelados - pois como não tinha o costume de jantar comida, eu estou variando com a minha comidinha(se não vou enjoar e o tempo também é curto). Fotinhos no instagram para inspirar (@manudamasceno).

Os dois primeiros pratos que experimentei da NutriFit – eles entregam gente!

Cardápio com filé de tilápia, arroz integral e legumes – adourei:

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Salgado maromba – um lanche de batata doce, frango e fibras – ótimo:

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Vou evitar comer pão e quando comer, vou fazer um pão integral caseiro ou comprar de alguém que produza, industrializados, espero que nunca mais seja necessário.

DICA: Compre tudo que vai precisar antes de iniciar a rotina e esconda as guloseimas que não quer ver quando abrir o armário. :)

Outra fator MUITO importante, é além do plano alimentar, você fazer um plano semanal de tudo: alimentação, exercícios, água…e registrar o que comeu, o que fez de exercícios, se sim, ok, se não, o que não deu certo. Em dias tão corridos, sem um plano(pra tudo) não se consegue alcançar objetivos. Por isso disponibilizei o meu plano semanal aqui. Baixe, anotem e vamos conversando.

Para controlar a ansiedade das noivas, a nutricionista da NutriFit, que tem foco em nutrição funcional, destaca a necessidade de ingestão do triptofano, aminoácido que forma a serotonina, responsável pelas reações de prazer e bem-estar. Que podem ser encontrados no feijão, banana, oleaginosas e cacau, por exemplo. Não sou noiva, mas sou ansiosa por natureza, trabalho em home office e estou na fase do TCC, então esta dica vale pra mim também.

Frutas, verduras e legumes também são importantes no cardápio pré-nupcial da noiva fitness, pois a vitamina C está associada à beleza do cabelo, da pele e das unhas.

Vamos nos ajudar? Conte nos comentários o que trocou nos hábitos alimentares para uma vida mais saudável e o que te ajuda a controlar a ansiedade pré-casamento, pré-formatura, pré-15 anos…

Lembrando que um novo hábito precisa de 21 dias para se tornar parte definitivamente da rotina. Então vamos lá, por um vestido lindo sem ajustes.hehehe

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