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Lista de convidados, escolha do local perfeito, decoração, os pratos que serão servidos, decidir quem serão os padrinhos, controlar o orçamento, decidir o vestido perfeito, o buquê…

Só de pensar em quantas coisas você precisará fazer para que o seu casamento aconteça exatamente como sonhou já dá uma canseira. A ansiedade ataca principalmente as noivas. E como resposta a ela muitas atacam a comida, e geralmente alimentos nada balanceados. Para ajudar no controle da ansiedade, além da prática de exercícios físicos que lhe dê prazer, alguns alimentos calmantes ajudam, afirma a nutricionista da Nutrifit, parceira da maratona do blog.

Segundo ela, vale investir em alimentos ricos em triptofano como banana, cacau e feijão. Além deles os relaxantes e calmantes como o alface, maracujá e camomila são ótimos aliados. Um banho relaxante e uma bela massagem também ajudam a aliviar as tensões. Falando em massagem, eu super indico a massoterapeuta Carla Luz, da Magnolia Clínica de Saúde, que anda tratando minhas contrações musculares além das massagens estéticas que são TUDO de bom.

Além da espera pelo grande dia, existe a espera por um dia perfeito, mágico, que muitas mulheres aguardam desde muito novas. Isso torna a ansiedade ainda maior e favorece o desejo da noiva de que seu dia esteja impecável e essa expectativa de que as coisas precisam sair exatamente como sonharam pode deixar as noivas muito intolerantes e frustradas. E de novo, atacar tudo de comer que vier pela frente, pensando nisso, a nutricionista nos passou uma receita de ‘suchá relaxante’. Vamos conferir!

Receita de suchá relaxante – ingredientes:

1 xicara de chá de camomila

sumo de 1/2 maracujá

2 folhas de alface

gelo

Modo de fazer:

Basta bater e coar que já fica pronto e claro, uma delícia!

Quem vai fazer?

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Ontem eu testei o Detox Day da NutriFit, com balança em casa, eu me pesei antes do dia iniciar e hoje bem cedinho, me exercito todos os dias 30 minutos, pela manhã, o que ajuda muito neste processo todo de reeducação alimentar. O Detox Day, consiste em passar um dia de dieta, prescrito pela nutricionista da NutriFit, voltado para a eliminação de líquidos e toxinas.

humor fit

Neste dia, além das refeições da NutriFit, devemos ingerir 1,5 litros de água e os chás e sucos enviados por eles também. Alimentar-nos a cada 3 horas e é proibido consumir café. Achei super tranquilo, não passei fome, pelo contrário, a sopa eu tive que guardar a metade, pois era muito. Destaque para os sucos, tanto o verde quanto o amarelo, delícia! No total eliminei 1.200KG além de ter feito um bem danado para meu corpo. Era quinta-feira e eu estava super bem ontem a noite :)

Ontem ainda experimentei pela primeira vez na maratona do blog, a radiofrequência na clínica Magnólia. O tratamento estético é indicado para rugas, flacidez, gordura localizada e celulite. Por meio das temperaturas altas, em média 40 graus, a radiofrequeência consegue realizar uma lesão tecidual que é respondida através de produção de colágeno e tensão das fibras elásticas no local de aplicação, promovendo firmeza da pele percebida logo na primeira sessão. Em temperaturas mais baixas a massoterapeuta da clínica contou que se trabalha o esvaziamento da célula de gordura (adipócito) e a eliminação de celulites. A radiofrequência abrange de uma única vez muitas das queixas femininas :)

No meu caso ontem, foi usado já que estou num processo de emagrecimento(alimentação, exercícios, massagens, tratamento estético), para um contorno corporal (vi resultado na hora) e para promover firmeza região do abdômen que vai ficando flácida com a perda de peso.  ADOUREI!

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Eu contei aqui sobre a maratona do blog, e segunda-feira eu comecei o novo plano alimentar, orientado pela nutricionista da Magnólia Clínica de Saúde. Impossível querer buscar uma vida mais saudável sem um plano alimentar em mãos, pensado para o seu estilo de vida. Eu não sou noiva, já fui, mas como escrevo um blog para noivas e afins, eu estou aliando a minha reeducação alimentar com um projeto para inspirar noivas, formandas, madrinhas, mães de noivos, debutantes e quem mais que quer buscar estar segura e feliz no grande dia. Eu também aproveitei que vou me formar em agosto para dar mais uma motivação.

Compras feitas para os novos hábitos alimentares no final de semana, eu também estou aliando pratos prontos da NutriFit - que alia refeições de qualidade nutricional com a praticidade dos congelados - pois como não tinha o costume de jantar comida, eu estou variando com a minha comidinha(se não vou enjoar e o tempo também é curto). Fotinhos no instagram para inspirar (@manudamasceno).

Os dois primeiros pratos que experimentei da NutriFit – eles entregam gente!

Cardápio com filé de tilápia, arroz integral e legumes – adourei:

nutrifit-blog-manu-damasceno

Salgado maromba – um lanche de batata doce, frango e fibras – ótimo:

maratona blog manu damasceno

Vou evitar comer pão e quando comer, vou fazer um pão integral caseiro ou comprar de alguém que produza, industrializados, espero que nunca mais seja necessário.

DICA: Compre tudo que vai precisar antes de iniciar a rotina e esconda as guloseimas que não quer ver quando abrir o armário. :)

Outra fator MUITO importante, é além do plano alimentar, você fazer um plano semanal de tudo: alimentação, exercícios, água…e registrar o que comeu, o que fez de exercícios, se sim, ok, se não, o que não deu certo. Em dias tão corridos, sem um plano(pra tudo) não se consegue alcançar objetivos. Por isso disponibilizei o meu plano semanal aqui. Baixe, anotem e vamos conversando.

Para controlar a ansiedade das noivas, a nutricionista da NutriFit, que tem foco em nutrição funcional, destaca a necessidade de ingestão do triptofano, aminoácido que forma a serotonina, responsável pelas reações de prazer e bem-estar. Que podem ser encontrados no feijão, banana, oleaginosas e cacau, por exemplo. Não sou noiva, mas sou ansiosa por natureza, trabalho em home office e estou na fase do TCC, então esta dica vale pra mim também.

Frutas, verduras e legumes também são importantes no cardápio pré-nupcial da noiva fitness, pois a vitamina C está associada à beleza do cabelo, da pele e das unhas.

Vamos nos ajudar? Conte nos comentários o que trocou nos hábitos alimentares para uma vida mais saudável e o que te ajuda a controlar a ansiedade pré-casamento, pré-formatura, pré-15 anos…

Lembrando que um novo hábito precisa de 21 dias para se tornar parte definitivamente da rotina. Então vamos lá, por um vestido lindo sem ajustes.hehehe

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