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Na última semana terminei minhas sessões de massagens na Clínica Magnólia e tive um resultado surpreendente: 9 cm de abdômen e 3cm de braços perdidos de gordura localizada o/. Foram os dois locais que mais me deixaram feliz. Como contei aqui, isto alinhado a acompanhamento nutricional e exercícios físicos.

insta-manu

Porém nos últimos 15 dias, um resfriado dos brabos me pegou e ontem que voltei ao normal mesmo com os exercícios, pois estava bem debilitada, quanto à dores no corpo e garganta. Mas agora vamos lá…

Tive uma consulta com a dentista da Magnólia Clínica de Saúde e numa avaliação tivemos que iniciar o tratamento com o Essix Clear Aligner, um aparelho dentário móvel para alinhar um dente que depois de 5 anos sem aparelho fixo, o teimoso tá querendo desalinhar. Este tratamento é indicado para uma série de situações, como: dentes tortos, suaves ou moderados, contensão pós tratamento e espaço entre os dentes. O tempo médio varia entre 2 a 8 meses, dependendo de cada caso e cooperação do paciente. Eu pretendo estar com os dentes ok dia 22 de agosto na formatura, claro :)

Em breve, mais notícias, e você, o que está fazendo para chegar no grande dia feliz e se sentindo bem?

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Massagem power, massagem turbinada, lipoescultura com as mãos, massagem redutora, são algumas das opções, de massagens estéticas que entram em ação para concretizar o seu objetivo. Eu estou a-dou-ran-do as massagens estéticas que estou realizando na Magnólia clínica de saúde. Já está dando para perceber os resultados, inclusive na aparência da pele, que fica mais lisinha, na questão de celulite, não que tu tinha, né?hehe  também já estou conferindo os resultados.

massagem-estetica

A massagem estética tem movimentos mais vigorosos que a drenagem linfática, executados de forma rápida e firme. Utiliza movimentos como deslizamento, amassamento, pinçamento e percussão. Geralmente ela é restrita a áreas com grande acúmulo de gordura, como: abdômen, quadris, culote, glúteos, coxas e às vezes nos braços. No meu caso, eu até postei no instagram(segue aqui: @manudamasceno) que eu perdi 1cm de braço quando medimos na semana passada, o que para braço, não é pouco.

A massagem modeladora possui diversos benefícios, entre eles está o combate à flacidez, a redução de medidas e redução das celulites. Cremes específicos para combater a celulite podem ser utilizados para potencializar os efeitos da massagem. Outros benefícios são: Melhora da circulação sanguínea, eliminação das células mortas, oxigenação das células e consequente eliminação de gordura, eliminação das toxinas do organismo,modelagem do corpo,eliminação da retenção de líquidos que provoca inchaço e melhora da função intestinal. Aí, outro ponto super positivo para nós mulheres, né?! :)

O ideal é tentar deixar os cremes usados na massagem na pele por até duas horas, para que eles possam agir por mais tempo e trazer benefícios para a pele. Realizar uma atividade física aeróbica nesse período é uma ótima pedida para potencializar os benefícios da massagem. Eu estou fazendo 30 minutos todos os dias de exercícios, além de um acompanhamento com nutrólogo para uma alimentação saudável e inteligente. Porque chega de achar que está comendo bem e seguir conselhos furados.

Como contei aqui, eu aprendi muito em uma única e primeira consulta com o nutrólogo da  Magnólia clínica de saúde e aliar isto a exercícios é fundamental, além do mais se tem um dia que eu furo pela manhã e depois não faço no decorrer do dia, eu já não durmo tão bem e parece que o dia não foi completo :(

Hoje eu tenho avaliação com nutrólogo (ai,ai,ai), depois eu compartilho mais considerações por aqui. Faltam 3 meses para a formatura, eu emagreci um pouco mais de 5kg, gostaria de emagrecer mais uns 8kg, este mês completo 2.9, sim, para “ajudar”, vai ter bolo, preciso, versão light -hehehe.

Podem deixar comentários com dúvidas que questiono com os profissionais da clínica pra gente. Compartilhe com a gente também sua maratona pré-grande-dia :)

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Eu contei aqui sobre a maratona do blog, e segunda-feira eu comecei o novo plano alimentar, orientado pela nutricionista da Magnólia Clínica de Saúde. Impossível querer buscar uma vida mais saudável sem um plano alimentar em mãos, pensado para o seu estilo de vida. Eu não sou noiva, já fui, mas como escrevo um blog para noivas e afins, eu estou aliando a minha reeducação alimentar com um projeto para inspirar noivas, formandas, madrinhas, mães de noivos, debutantes e quem mais que quer buscar estar segura e feliz no grande dia. Eu também aproveitei que vou me formar em agosto para dar mais uma motivação.

Compras feitas para os novos hábitos alimentares no final de semana, eu também estou aliando pratos prontos da NutriFit - que alia refeições de qualidade nutricional com a praticidade dos congelados - pois como não tinha o costume de jantar comida, eu estou variando com a minha comidinha(se não vou enjoar e o tempo também é curto). Fotinhos no instagram para inspirar (@manudamasceno).

Os dois primeiros pratos que experimentei da NutriFit – eles entregam gente!

Cardápio com filé de tilápia, arroz integral e legumes – adourei:

nutrifit-blog-manu-damasceno

Salgado maromba – um lanche de batata doce, frango e fibras – ótimo:

maratona blog manu damasceno

Vou evitar comer pão e quando comer, vou fazer um pão integral caseiro ou comprar de alguém que produza, industrializados, espero que nunca mais seja necessário.

DICA: Compre tudo que vai precisar antes de iniciar a rotina e esconda as guloseimas que não quer ver quando abrir o armário. :)

Outra fator MUITO importante, é além do plano alimentar, você fazer um plano semanal de tudo: alimentação, exercícios, água…e registrar o que comeu, o que fez de exercícios, se sim, ok, se não, o que não deu certo. Em dias tão corridos, sem um plano(pra tudo) não se consegue alcançar objetivos. Por isso disponibilizei o meu plano semanal aqui. Baixe, anotem e vamos conversando.

Para controlar a ansiedade das noivas, a nutricionista da NutriFit, que tem foco em nutrição funcional, destaca a necessidade de ingestão do triptofano, aminoácido que forma a serotonina, responsável pelas reações de prazer e bem-estar. Que podem ser encontrados no feijão, banana, oleaginosas e cacau, por exemplo. Não sou noiva, mas sou ansiosa por natureza, trabalho em home office e estou na fase do TCC, então esta dica vale pra mim também.

Frutas, verduras e legumes também são importantes no cardápio pré-nupcial da noiva fitness, pois a vitamina C está associada à beleza do cabelo, da pele e das unhas.

Vamos nos ajudar? Conte nos comentários o que trocou nos hábitos alimentares para uma vida mais saudável e o que te ajuda a controlar a ansiedade pré-casamento, pré-formatura, pré-15 anos…

Lembrando que um novo hábito precisa de 21 dias para se tornar parte definitivamente da rotina. Então vamos lá, por um vestido lindo sem ajustes.hehehe

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Gente, estou iniciando uma reeducação alimentar pra vida. Eu já fiz diversas dietas e sempre pratiquei exercícios físicos, preciso, tanto pela genética, quanto para me sentir bem, pois sou muito ansiosa. Mas confesso que musculação não está entre as coisas que eu mais curto. Eu gosto de aeróbico, de correr…e eu estou aberta para o processo de uma vida mais saudável, eu já tenho vários hábitos que fui trocando no decorrer dos últimos anos que eu acredito ajudarem no bem-estar. São práticas que as vezes crescemos acreditando que é o certo, mas quando se está aberto para o novo, para mudar(o que não é fácil), nós aceitamos experimentar e fazer novas escolhas, afinal, tudo que escolhemos tem consequência direta em nossas vidas. Se abra para o melhor, ter consciência do que nos faz bem e buscar isto já é um caminho…

O #MaratonaBlogManuDamasceno é um projeto para eu chegar nos 30 anos bem, ainda não temos filhos e eu quero estar bem quando a hora chegar ou para qualquer outro desafio que eu me propor, afinal sou uma #QuaseBalzaca – ou seja, mulher de 30 anos ou mais.

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 Cartoon desenvolvido pela nossocartoon.

Em 2015 completo 2.9, e confesso, que por enquanto não estou tendo a crise dos 30 anos, mas quero chegar saudável. Eu nunca estive tão acima do meu peso, trabalhando mais de 8 horas por dia, concluindo a faculdade, casa, marido…é a hora!

Então eu aproveitei esta minha vontade de ‘re-começar’ uma vida mais saudável(já abandonei refrigerante a mais de um mês), quero começar correr maratonas, eu me formo em agosto, e para completar, o inverno sempre me engordou, pois aqui no sul, os finais de semanas são regados a filmes, passeios com muita gastronomia e jantares com marido, amigos e familiares…

Eu não vou iniciar um projeto verão até porque tá chegando o inverno e sim um projeto de vida. E para começar do jeito certo, eu fui até um médico, um nutrólogo mais especificamente, onde conversamos e ele me pediu uma série de exames. Eu também estou tendo acompanhamento de uma nutricionista e vou intensificar meus treinos e também iniciar alguns tratamentos estéticos para intensificar logo de início o projeto.

Eu sei que noivas, os noivos também, mas as noivinhas principalmente, querem se sentir lindonas no vestido branco, afinal, o dia é do casal, e as fotos ficam para eternidade. Eu mesma, em 2010 fiz uma série de tratamentos estéticos e acompanhamento nutricional, clareamento dental, enfim, estava me sentindo no meu melhor, podendo sorrir a vontade, dar tchauzinho e além do mais, super curtir a lua de mel praiana que escolhemos.

Então mesmo sendo uma ex-noiva já, vou e quero ajudar as noivinhas que estão nesta maratona do casamento, as formandas que também querem estar lindonas no vestido e as debutantes, que nesta fase da adolescência, também as vezes, não estão no seu melhor peso. E como mencionei, é preciso se sentir bem, independente de manequim, altura. Buscar manter um equilíbrio  e um estilo de vida saudável para viver bem e feliz.

Siga no instagram esta maratona e se inspire para estar inspirando conforto e segurança no seu grande dia: @manudamasceno

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