Você ouviu falar sobre meditação e decidiu aprender para reduzir a ansiedade e o estresse da vida cotidiana? Então conheça 3 livros para aprender a meditar e melhorar sua qualidade de vida.
Ou quem sabe, você já tentou meditar e falhou? Não desista. No início parece difícil, mas com apoio de livros para aprender a meditar e persistência você consegue.
Alguns anos atrás, ouvi falar dos benefícios da meditação e comecei a estudá-la um pouco. Após um breve estudo com livros para aprender a meditar, encontrei a minha maneira de meditar.
Mas perdi a noção do número de vezes que me sentei para meditar e não consegui. Sem conhecimento e sem conseguir prática, precisaria mesmo de livros para aprender a meditar e mudar minha vida.
Leia o artigo e descubra o livro que vai ensinar sobre outro caminho a seguir. Livros para aprender a meditar.
Livro 1: 10% Mais feliz
O primeiro livro para aprender a meditar da lista, escrito por Dan Harris. Especialmente dedica aos que são bastante céticos. Mas saiba que a meditação é cientificamente sólida.
“10% mais feliz” é o melhor livro de meditação para não iniciados, céticos e curiosos, segundo Daniel Goleman. Investigação parcialmente confessional, em parte jornalística, 10% mais feliz – 100% viciante com toda certeza.
Entre as entrevistas com Eckhart Tolle, Deepak Chopra e o Dalai Lama, que têm uma experiência de 10 dias de retiro meditativo, Harris conta sua história de vida, sua descrença e descobertas sobre meditação.
Livro 2: A arte da meditação
Dos livros para aprender a meditar que listei, essa segunda opção que destaco, é do mesmo autor de Inteligência Emocional. E ensina como isso é possível:
- Acalmar a mente;
- Relaxar o corpo físico;
- Fortalecer o sistema imunológico;
- Desenvolver sua concentração.
Tudo isso com a ajuda de 4 técnicas clássicas de meditação ensinadas no CD que acompanha o livro:
- Medite a respiração;
- Medite relaxando o corpo;
- Medite concentrando-se;
- Medite andando.
Este é um livro básico, mas é ideal para iniciantes, porque além de todos os benefícios mencionados, você aprenderá a meditar de fato.
Livro 3: Aprendendo a silenciar a mente’
Rajneesh Chandra Mohan, mais conhecido como Osho, é um mestre da meditação. Saiba que dos livros para aprender a meditar o autor Osho deve estar na sua lista, Ele foge do comum, está fora de curva e inventou várias técnicas de meditação.:
Nos livros para aprender a meditar ‘Aprendendo a silenciar a mente’, ele descreve em detalhes sobre a meditação. Meditação não é ciência, não é arte, não é trabalho, é o caminho. Brinque um pouco com o pensamento de que você não está fazendo nada. Um dia você ficará surpreso. Acontece mesmo. Apenas estude, pratique e espere.
